Sophrologie et Séniors
Les troubles chez les Séniors
La Sophrologie se pratique à tout âge et peut nous accompagner tout au long de la vie : c’est une méthode simple, sans mouvements ou techniques compliqués. Elle ne nécessite pas d’aptitude sportive et peut donc être pratiquée par tous, y compris par les personnes handicapées.
La Sophrologie permet d’aider à bien vieillir et mieux vivre les effets qui accompagnent souvent le vieillissement :
- Douleurs chroniques
- Insomnies, réveils nocturnes, difficultés d’endormissement
- Troubles de la mémoire
- Troubles de la concentration
- Dépression
- Perte de confiance en soi
- Difficultés à communiquer avec les autres
- Sentiment d’isolement
Comment la Sophrologie peut m’aider ?
La Sophrologie est une méthode particulièrement adaptée au quotidien des Séniors. Il est d’ailleurs de plus en plus fréquent de voir la Sophrologie accompagner la prise en charge des personnes âgées en EHPAD.
Dans les cas de douleurs chroniques, la Sophrologie apporte détente corporelle et mieux-être, à la fois physique et mental. Elle est utile également pour accepter les changements, que ce soit au niveau de son apparence physique ou du niveau d’énergie ressentie.
La pratique de la Sophrologie offre une aide efficace dans plusieurs domaines :
- Gestion de la douleur, dans le cas de douleurs chroniques
- Prévention des chutes
- Prévention et gestion de crises d’angoisses, du stress
- Amélioration des troubles du sommeil
- Lutte contre les troubles de la mémoire
- Amélioration de la motricité
- Lutte contre la solitude et l’ennui
- Amélioration de la confiance en soi
- Utilisation de la respiration pour se détendre, se calmer, lâcher prise
- Amélioration de la communication avec les autres
Sophrologie et mémoire
Les personnes âgées sont parfois anxieuses à l’idée de perdre la mémoire, qu’elles soient atteintes d’une pathologie ou pas. La Sophrologie est une alliée de taille pour travailler sa vivacité d’esprit et se rassurer sur ses capacités cognitives.
Le stress interfère beaucoup avec la mémoire, car il empêche les informations d’être correctement assimilées par le cerveau. C’est pourquoi il sera plus difficile à une personne stressée de faire appel à ses souvenirs, qu’ils soient proches ou lointains : le stress vient en quelque sorte « bloquer » la mémoire. L’impossibilité de se remémorer est souvent vécue comme un véritable échec.
La pratique de la Sophrologie aide à faire baisser le niveau de stress. Grâce à des exercices simples, les Séniors apprennent à gérer leurs émotions. Une fois la source d’interférence éliminée (le stress), les informations sont plus facilement mémorisées et accessibles.
La Sophrologie permet également de travailler son attention et sa concentration : en étant davantage présent dans l’instant, on arrive mieux à mémoriser les informations.