Comment se déroule une séance de Sophrologie ?
La Sophrologie est une méthode efficace de relaxation dynamique, qui s’appuie sur différents éléments :
- La respiration
- Des mouvements simples et accessibles à tous
- La visualisation active
4 phases successives
A partir de 12 ans, une séance de Sophrologie dure environ une heure.
Qu’elle soit individuelle ou collective, une séance est structurée en 4 phases successives :
- Le dialogue pré-sophronique : il permet au Sophrologue de présenter l’objectif de la séance et d’expliquer les différents mouvements
- Des exercices de relaxation dynamique : mouvements simples et accessibles à tous, en position debout ou assise
- Des exercices de relaxation statique basés sur la respiration et la visualisation active
- Le dialogue post-sophronique : il donne à chaque Sophro-participant la possibilité de partager l’essentiel de son vécu pendant la séance, sans jugement ni interprétation des autres participants, ni du Sophrologue
Comment profiter pleinement de votre séance ?
Chaque séance de Sophrologie est un moment pour soi, que l’on s’accorde un peu comme un cadeau. Pour profiter au mieux de ce moment, il est conseillé de porter des vêtements amples et confortables. Une tenue décontractée fera l’affaire : inutile de prévoir une tenue de sport !
Il est possible également de prévoir une paire de chaussettes confortables. L’important est de se sentir le plus à l’aise possible…
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