Sophrologie et Grossesse
Mieux vivre sa grossesse grâce à la Sophrologie
Toute future maman ressent parfois angoisse et inquiétude face à la grande aventure de la naissance.
La Sophrologie aide à mieux accepter les bouleversements corporels et psychiques liés à la grossesse et profiter pleinement de cette nouvelle étape dans sa vie de femme.
Grâce à des exercices spécifiques basés sur la respiration, la relaxation dynamique et la visualisation positive, la future maman apprend à :
- Mieux vivre les modifications de son corps
- Augmenter son seuil de tolérance à la douleur
- Gérer les contractions le jour de l’accouchement
- Apprivoiser les appréhensions liées à la grossesse et à la maternité
- Anticiper positivement l’accouchement et le retour à la maison
- Et tout simplement : se détendre et (ré)apprendre à profiter des petits plaisirs de la vie
Pendant la grossesse la future maman peut déjà commencer à construire un lien affectif avec son enfant.
Lors des séances de Sophrologie, la maman offre à son enfant un contact privilégié : ce sont des moments de bien-être partagé pour la maman et le bébé.
La Sophrologie s’adapte au type d’accouchement envisagé : les anticipations proposées lors des visualisations prennent en compte la volonté de chaque femme d’accoucher avec ou sans péridurale, dans une maternité ou à la maison…
La préparation à la naissance par la Sophrologie vient en complément d’une préparation à l’accouchement classique, comme les dispensent les maternités ou les sages-femmes. Ces préparations à l’accouchement apportent une nécessaire base théorique et pratique sur le déroulement de l’accouchement et ses suites.
Comment se passe l’accompagnement ?
Un accompagnement classique débute vers la fin du deuxième trimestre de grossesse, avec 8 à 10 séances.
Ces séances permettront :
- D’apprendre les techniques de relaxation et de respiration et pouvoir les pratiquer en toute autonomie quand le besoin s’en fait sentir
- De vivre pleinement et positivement les changements physiques et psychologiques liés à la grossesse
- D’apprendre à chasser les petites tensions liées à la grossesse et à se recentrer sur des éléments positifs
- D’améliorer l’écoute portée au corps dans un lien positif et bénéfique pour maman et bébé
- D’anticiper l’accouchement à travers un travail de visualisation positive
- D’apprendre des techniques de gestion de la douleur, pour mieux aborder les contractions
La Sophrologie après l’accouchement
La Sophrologie a également toute son utilité après l’accouchement, pour la maman mais aussi pour le papa.
Elle va permettre notamment :
- De bien vivre le retour à la maison
- De préparer la relation maman / papa / bébé
- De gérer le baby-blues
- De stimuler l’allaitement
- De trouver sa place en tant que maman / papa